NUTRICIÓN PARA TENER ÉXITO EN UNA MEDIA MARATÓN O MARATÓN
Modalidad E-Learning
100% online con acceso al aula virtual. Al finalizar la visualización, recibirás vía email tu certificado de aprovechamiento.
Público al que va dirigido
Público general. Personas que quieren correr una Media maratón o Maratón y quieran aprender a gestionar su alimentación para optimizar sus entrenamientos y carrera.
Objetivos
- Conocer los requerimientos energéticos necesarios para cada entrenamiento
- Conocer qué alimentos son mas adecuados para antes y para después de los entrenamientos o competiciones
- Saber establecer una estrategia de alimentación correcta durante la competición para evitar el muro y/o molestias intestinales
- Conocer las características que deben tener los geles energéticos o bebidas isotónicas
- Conocer sus necesidades de hidratación y estrategias para antes, durante y después de los entrenamientos o competiciones
Contenidos
- Alimentación durante la etapa de entrenamiento
- Carbohidratos según el tipo de entrenamiento
- Alimentación pre competición
- La importancia de la carga de hidratos y cómo hacerla correctamente
- Alimentación durante la competición
- Alimentación post competición
- Hidratación y tasa de sudoración
Profesional experto
Clara Álvarez
Graduada en Ciencias Empresariales por la Universitat Pompeu Fabra.
Técnico Superior en Dietética, especializada en nutrición deportiva por ANEF y Perform Institute, entre otros.
Cursando el posgrado de nutrición en la mujer deportista.
